Вторник, 26 Сентябрь 2023
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:- Рациональное питание. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, сладкого и жареного. Добавьте в меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Контролируйте количество потребляемой пищи.
- Регулярно занимайтесь физкультурой.
- Высыпайтесь. Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу.
- Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Учитесь справляться со стрессом. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
- Контроль артериального давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление.
- Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин.
