Вторник, 5 Май 2026
5 советов для успешного и здорового долголетия:1. Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться, с кем вы сможете получать новые эмоции и впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.
2. Не ленитесь. Одна из самых больших проблем пожилых людей - гиподинамия. Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируйтесь на 10000 шагов. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и подвигайтесь.
3. Следите за тем, сколько вы пьете. В детстве мы на 80% состоим из воды, а в пожилом возрасте - только 50%. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд проблем - кровь становится более густой, а значит повышается риск тромбообразования, желчь становится густой - повышается риск образования камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л - женщинам, 2л - мужчинам.
4. Когда вы отправляетесь на приём к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимаете, с указанием доз и кратности приема.
5. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.
