Понедельник, 21 Ноябрь 2022
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.
В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание,
а с другой – приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.
Чем опасно переедание?
Избыточное употребление калорий может привести к ожирению, проблемам сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету
и повышенному давлению. Однако дефицит также влечёт неприятные последствия. К ним относятся:
снижение мышечной массы;
анемия;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
сонливость.
Как рассчитать свою норму калорий?
Чтобы определить, насколько необходимо сократить или увеличить дневной калораж, нужно рассчитать индекс массы тела.
Это можно сделать в фитнес-клубе у специалиста по тестированию или с помощью онлайн-калькулятора.
Средняя норма калорий для женщин, ведущих активный образ жизни, — 1800-2200 ккал, для мужчин — 2400-2800 ккал.
Следите за своим питанием, ведь перестройка метаболизма и иммунитета на фоне ограничения калорий позволяет оставаться здоровым дольше,
а также увеличивает продолжительность жизни.